ハードルを下げる
2026.06.17
こんにちは。メルシーです。
本日もどうぞよろしくお願いいたします。
こうして自分を知ることで、分かったことがあります。
自分の理想が驚くほど高いということです。だからなのか、なかなか自分を褒めることが出来ません。自分が凄いとか全く感じません。逆に、ちょっとしたことで、自分にすぐにダメ出しをしてしまい、すぐに自分を怒鳴りつけてしまいます。そういう自分設定でした。
それでは自分をなかなか認めることはできないし、僕がなかなか自分を変えることが出来なかったのも、なかなか意欲的に行動する勇気がなかったのも、この設定が原因だったことに気付きました。
自分はこうあるべきだとずっと思い続けてきちゃったからです。だから、この自分を褒める設定と自分を凄いと思う設定をぐっとハードルを下げることにしたのです。
例えば、今日、仕事を終えると「よく頑張ったね。なかなか凄いじゃん。」と、自分に伝えるのです。
何に対しても、とりあえず自分に「いいね！」をしてから、物事を考えるようにしたんです。
これを、生活の中のいろんなところでちりばめていきました。靴を人の分まで並べられたとき。掃除を頑張ったとき、お家のゴミ出しを進んでしたとき、お礼が言えたときなどです。
なんだか幼稚園の頃に戻った気持ちですが、だからこそ、子供の頃は自己肯定感が高かった理由なのかもしれません。ただ、いきなり下げてしまうと、すぐに自分自身が抵抗してしまうので、徐々に下げていくのが好ましいことにも気づきました。
そして、何か失敗したり、怒ってしまったり、不安になってしまう場合もあります。そんな時には、自分に寄り添い労うのです。
自分に寄り添うとは、仲の良い友達に相談したみたいに、「そんなときもあるよ。」「しょうがないよ。」「よく頑張っているもの大丈夫だよ。」と、声をかけてあげるのです。
これらは声に出して伝えてあげることが効果的だと脳科学でも証明されています。はたからみれば、可笑しな光景かもしれませんが、自分の為に頑張ってみて下さい。
最後まで読んで頂きありがとうございます。
メルシー